Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Heart», всего 20 минут умеренной физической активности в день могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей старше 70 лет. Это открытие подтверждает важность движения для поддержания здоровья и продления жизни в пожилом возрасте.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности во всем мире. Профилактическая роль физической активности в борьбе с этими заболеваниями неоспорима. Однако до сих пор оставался открытым вопрос о минимально необходимом объеме нагрузок для достижения ощутимого положительного эффекта.
Итальянские ученые из Университета Падуи провели долгосрочное исследование, в котором приняли участие более 3000 человек старше 65 лет с диагнозом сердечно-сосудистого заболевания. Наблюдение за участниками проводилось в течение двух десятилетий. Исследователи анализировали взаимосвязь между продолжительностью жизни и уровнем их физической активности.
В рамках исследования учитывались различные виды активности, включая занятия в спортивном зале, езду на велосипеде, плавание, танцы, пешие прогулки, боулинг, рыбалку и даже садоводство. Результаты показали, что наиболее выраженный положительный эффект наблюдался у людей в возрастной группе 70-75 лет. Всего 20 минут умеренной физической нагрузки в день способствовали значительному снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению продолжительности жизни.
Данное исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для пожилых людей. Даже небольшое количество движения может оказать существенное влияние на здоровье и помочь прожить дольше и полноценнее. Врачи рекомендуют людям пожилого возраста проконсультироваться со специалистом для выбора оптимального вида и интенсивности физических нагрузок, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья.
